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晚上几点睡才叫“熬夜”?给你“答案”,很多人都想错了

每午夜(晚上11: 00到第二天凌晨1:00)是人体胆囊经络工作的活跃期。因此,晚上11点前需要深度睡眠,这样胆囊才能更好地完成新陈代谢。如果你晚上11点不睡觉,阴会变弱,阳会上升,第二天会出现头晕和黑眼圈。

每天丑陋的一小时(凌晨1:00-3:00)是人体肝经工作的活跃期。根据中医的历史记载,“当一个人躺下时,血液会流向肝脏。”如果你每天早上1点不睡觉,它会影响肝脏的修复和新陈代谢。如果你长时间睡得太晚,会导致肝阳上亢、肝火上亢、肝损伤、面色暗淡和长斑。

33,354名印石严重咳嗽患者(凌晨3: 00-5:00)每天凌晨3-5: 00是肺部工作的活跃期,表现为凌晨3: 00和4: 00的剧烈咳嗽,如果他们凌晨3:00没有睡觉或没有进入深度睡眠,肺部的气就会受到损害,导致虚弱、疲劳、长期咳嗽和

大肠经络每天(早上5:00-7:00)进入石矛竞技场。此时,身体不断提醒你起床,起床,并迅速排出大肠毒素!

因此,说了这么多,几点睡觉和熬夜?十点。11点?12点?还是凌晨1点?有些人早上2点睡觉,早上10点醒来。这是通宵吗?

事实上,一些专家认为熬夜没有明确的定义,但是我们如何判断是否熬夜呢?从睡眠规律和睡眠质量来看,如果你每天从凌晨2点到10点睡觉,你的睡眠质量极高,睡眠时间充足,这并不是真正的过夜停留。

健康专家认为那些经常熬夜并且需要在早上6.7起床的人是熬夜的。今天10点、明天11点或明天12点、明晚9点熬夜的人也熬夜了。这种不规律的工作和休息也算熬夜。违反睡眠规则、睡眠质量不好、睡眠时间严重不足的人会熬夜。这对熬夜的人来说似乎是一种安慰。事实上,熬夜和晚起是不好的。虽然睡眠时间足够了,但睡眠质量会下降。

睡眠质量是一个渐进的过程,从入睡到打鼾,再到深度睡眠,再到深度睡眠。每个人的身体也会感受到环境中温度、湿度和光线的变化,这将导致不同的睡眠质量。晚上11点至早上5点是最适合睡觉的时间,当太阳出来温度上升时,褪黑激素的分泌会受到影响。因此,身体将表现为生物钟紊乱。即使你想早点睡觉,你也经常睡不着。

所以我熬夜到很晚,起床也很晚,这保证了时间,但不是质量。此时,不要担心熬夜!

从健康的角度来看,坚持早睡早起,坚持下去。这符合自然规律,更适合保持健康。例如,如果工作需要,不可避免地会有朋友在晚上工作,请在白天睡觉时尽量使用遮光效果更好的窗帘,以更大程度地模拟夜间环境,提高睡眠质量。你不会担心熬夜的危害!

关于熬夜你还有什么要说的?欢迎讨论一切!让更多的人受益!回到搜狐看更多



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