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睡眠不足的危害 睡眠不足竟有这些坏处

陆游在一首诗中说:“睡个好觉比按摩好。”睡眠具有缓解疲劳和滋养能量的作用。睡眠占据了我们生活的三分之一。只有当我们忙的时候,我们才能感到平静。然而,大多数人睡眠质量很差,不是失眠就是睡眠不好。长期睡眠不足有什么危害?今天让我们来看看它。

睡眠不足的危害

1,记忆力下降

交感神经在夜间会因频繁睡眠不足而继续兴奋,这会导致精神萎靡、头晕、记忆力下降等。长期以来,甚至可能出现神经衰弱、失眠等问题。

2。反应缓慢

睡眠不足也会减缓你对外界事物的反应。

3,脾气暴躁

以色列研究人员发现睡眠不足会放大负面情绪。

4,抑郁

诺贝尔奖得主丹尼尔卡尼曼在他的研究中发现,影响人们情绪的两个主要因素之一是睡眠。

5。体重增加

对于睡眠不足的人来说,体内荷尔蒙会失衡,食欲会增加,他们想吃高热量的食物,这会导致体重迅速增加。

6。心脏病高风险“每天睡8小时的人和每天只睡4小时的人血压高得多,更容易患心脏病。

7。英国研究人员观察了10,000多名英国公务员的睡眠模式以及影响他们死亡率的因素。结果显示,睡眠时间在7小时到5小时或更少的人死于这种疾病的可能性几乎是正常人的两倍。

8,加速皮肤衰老

睡眠不足容易导致衰老,导致皮肤蜡黄和眼睛水肿。

将来,你必须得到足够的睡眠!如果你不及时睡觉,就意味着你的毒素没有及时排出并长时间积累,你的内部环境就会失去平衡,陷入恶性循环,这对你的健康是非常不负责任的。



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