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春季养生调节饮食防肠癌

春季健康维护和饮食预防肠癌

2016

动物脂肪:结直肠癌的主要原因研究表明,高动物脂肪饮食是结直肠癌的高危因素。原因可能包括:(1)饮食中摄入的动物脂肪越多,溶解和吸收致癌物的风险就越大。(2)高脂饮食可增加肠道胆汁酸的分泌,对肠粘膜有潜在的刺激和损伤。如果长时间暴露在这种刺激和损伤下,它可能诱导肿瘤细胞的产生并导致结肠直肠癌。

饮食建议:

1。少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物。

包括猪油、牛油、鸡油、羊油、肥肉、动物内脏、鱼卵、鱿鱼、乌贼、蛋黄、棕榈油和椰子油等。

2。植物油(花生油、大豆油、芝麻油、菜籽油等)。)限于每人每天约20-30g(约2-3 bsp)。

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3。不要吃或少吃油炸食物。

4。食用适量含有单不饱和脂肪酸的食物,如橄榄油、金枪鱼等。

5。烹饪时避免动物食物和植物油过热。

膳食纤维:预防结直肠癌的新力量增加了膳食纤维的摄入量,这可以降低结直肠癌的发病率。原因可能是膳食纤维具有很强的吸水性,可以增加粪便体积,塑造粪便形状,促进排便,降低肠道中致癌物的浓度,从而降低结直肠癌的风险。

饮食建议:

1。少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物。

2。多吃富含膳食纤维的食物:魔芋、大豆及其制品、新鲜蔬菜水果、藻类等。

3。在维持主食数量不变的前提下,用一些粗粮代替面粉和大米。

维生素和微量元素:不可忽视的作用科学研究表明,维生素a、β-胡萝卜素、维生素c、维生素e、微量元素硒等对预防恶性肿瘤有潜在的作用。

饮食建议:

1。少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物。

4。如果由于各种原因很难保证上述食物的摄入,维生素和矿物质混合物可以以适当的量添加。

每日健康维护提供阅读“春季健康维护、饮食调整和肠癌预防”。如果你喜欢这些共享的“春季养生、饮食调整和肠癌预防”内容,我希望你能通过“春季养生、饮食调整和肠癌预防”找到健康的金钥匙。

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